Než to skúsiš
Chceme, aby ťa to posunulo — nie zlomilo. To je celý dôvod, prečo tento text existuje.
- 0800 500 333 Krízová linka pomoci IPčko — nonstop, bezplatne, anonymne
- 0800 800 566 Linka dôvery Nezábudka — nonstop, bezplatne, anonymne
- 112 Pri bezprostrednom ohrození života
Nemusíš mať „dosť vážny“ dôvod. Stačí, že ti je ťažko. Celý zoznam aj s chatom je nižšie.
Čo tu nájdeš
Táto stránka má dve časti. Prvá hovorí, ako brať všetko, čo v epizódach a kurzoch zaznie — a kedy sa najprv spýtať lekára. Druhá je zoznam liniek pre prípad, že je toho na teba veľa. Na obidve odkazujeme z videí, lebo do popisu sa celé nezmestia.
Obsah HexaForce nie je lekárska rada
Obsah HexaForce má informačný a vzdelávací charakter. Nie je to lekárska, psychologická, výživová ani iná odborná rada a nenahrádza odbornú zdravotnú starostlivosť ani konzultáciu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Nie sme lekári. To, čo v epizódach opisujeme, sú osobné skúsenosti, názory hostí a odkazy na výskum — nie odporúčania pre teba konkrétne. Nevzniká tým žiadny vzťah lekár – pacient.
Kedy sa najprv spýtaj lekára
Skôr než zmeníš stravu, spánok, tréning, doplnky alebo lieky — a osobitne pri dlhšom pôste, výraznom kalorickom deficite, otužovaní, dychových technikách alebo vysokej tréningovej záťaži — preber to so svojím lekárom.
Platí to dvojnásobne, ak:
- máš akékoľvek ochorenie alebo si po úraze či operácii
- užívaš lieky (najmä na cukrovku, tlak, srdce, štítnu žľazu alebo psychiatrické)
- si tehotná alebo dojčíš
- máš alebo si mal poruchu príjmu potravy
- máš menej ako 18 rokov
Aj podložený postup nemusí platiť pre teba
Štúdie hovoria o priemeroch a o skupinách, nie o jednotlivcoch. Osobná skúsenosť, aj tá naša, nie je dôkaz.
Počúvaj svoje telo. Ak sa objavia nezvyčajné alebo znepokojujúce príznaky, prestaň a vyhľadaj lekára. Pri akútnom ohrození života volaj 112 alebo 155.
Všetko, čo si z obsahu vezmeš, robíš na vlastnú zodpovednosť. HexaForce ani autori nezodpovedajú za škodu vzniknutú konaním na základe tohto obsahu.
Ak si nie si istý, čo z toho platí pre teba, napíš nám — podklady a zdroje ti pošleme radi. Na otázku o tvojom zdraví ti ale odpovie len tvoj lekár, a to je v poriadku. Radšej sa spýtaj jeho, než to skúšať naslepo.
Keď je toho veľa
Nemusíš to držať v sebe. Nezáleží na tom, či si muž alebo žena — ozvať sa nie je slabosť a nikoho tým nezaťažuješ. Mlčanie problém nerieši, len ho necháva rásť. Hovoriť o tom je prvý krok, ktorý funguje.
Na druhej strane je vyškolený človek. Zadarmo. Anonymne. Bez posudzovania. Nemusíš mať „dosť vážny“ dôvod. Stačí, že ti je ťažko.
Krízová linka pomoci IPčko
0800 500 333nonstop, bezplatne, anonymne
Chat a poradňa: ipcko.sk. Pre kohokoľvek v psychickej kríze aj pre blízkych, ktorí sa o niekoho boja. Nechce sa ti volať? Na chate sa píše rovnako anonymne.
Linka dôvery Nezábudka
0800 800 566nonstop, bezplatne, anonymne
linkanezabudka.sk — psychologické a sociálne poradenstvo, krízová intervencia. Aj pri dlhodobo ťažkej životnej situácii, závislosti, násilí, izolácii či myšlienkach na smrť. Prevádzkuje ju Liga za duševné zdravie.
Linka detskej istoty
116 111nonstop, bezplatne, anonymne
ldi.sk — pre deti a mladých. Volať môže aj dospelý, ktorý rieši situáciu dieťaťa.
Pozor na dosah
Čísla 0800 sú bezplatné len zo Slovenska — zo zahraničia sa na ne nedovoláš. Ak si v Česku: Linka první psychické pomoci 116 123 (nonstop, zdarma, 18+). Číslo 112 funguje v celej EÚ.
Tiesňové volanie
Ak máš myšlienky na to, že si ublížiš, nezostávaj s tým sám. Zavolaj na niektoré z čísel vyššie alebo choď na najbližšiu psychiatrickú ambulanciu či pohotovosť. Pomoc existuje a je dostupná hneď teraz.
A ešte jedno: keď zavoláš, nič nepokazíš. Aj keď nebudeš vedieť, čo povedať, aj keď to o pár dní bude lepšie. Na to tie linky sú.
Čísla overené v júli 2026 priamo na weboch prevádzkovateľov. Toto znenie nie je právne stanovisko.