HexaForce · Akadémia

Základ.
Nie strop.

Každý kurz spolutvorí Ján s jedným odborníkom, ktorý vo svojej disciplíne naozaj niečo dokázal.

Kúpiš raz · máš navždy
Pozri kurzy ↓
Prvé kamene

Postavené na bojovníckom štandarde. Kto ho zvládne, unesie čokoľvek iné.

Toto sú prvé kurzy Akadémie: základ, na ktorom staviame všetko ostatné.

Štandard je nastavený podľa bojovníka, lebo ten unesie najmenej chýb. Neznamená to, že kurzy sú len pre neho. Sila do hodu ide z toho istého bedra, ktoré ráno dvíha dieťa a potom osem hodín sedí na stoličke. Hokejista, bežec, človek po operácii kolena aj ten, koho po dni za stolom bolí chrbát, pracujú s tým istým telom, len s inou záťažou. Nezľavujeme z toho pre nikoho. Vstupnú úroveň nájdeš pri každom kurze a odnesieš si presne toľko, koľko do toho dáš.

01

Biomechanika boja

Online kurz biomechaniky pohybu pre bojové umenia a bojové športy

Zostavili Ján Samuel Lupták + Martin Bosý

Väčšina bojovníkov trénuje ako barbari bez poznania. Ty sa naučíš, odkiaľ v tele sila naozaj ide.

O kurze

Kurz o tom, ako tvoje telo funguje v boji: ako sa učí pohyb, odkiaľ ide sila a prečo ti to, čo vieš na tréningu, v zápase vypadne.

Čo budeš robiť

Pozeráš krátke videá a cvičíš podľa programu na 12 týždňov. Učíš sa stáť pevne na zemi, posielať silu z bedra cez trup do ruky a hýbať sa, keď na teba niekto tlačí alebo keď si unavený.

Čo potrebuješ

Bojový šport aspoň raz týždenne. Miesto 2 × 2 metre, medicinbal a na niekoľko lekcií partnera.

Čo to nie je

Zbierka techník. Je to spôsob, ako sa pozerať na vlastný pohyb.

Kto ťa učí

Martin Bosý nepatrí medzi trénerov, čo počítajú série. Pohyb rozoberá až na fyziológiu: ako telo generuje silu, ako drží rytmus, ako spája veci, ktoré spolu zdanlivo nesúvisia. Vyšiel z Fighting Monkey, spolu s ďalšími viedol projekt Grappling Development, je profesionálnym trénerom voľného štýlu zápasenia pod Jozefom Lohyňom a roky praktizuje Tai Ki Kung. K tomu magister fyziológie a etológie. Dnes jeden z hlavných trénerov nášho MMA tímu.

„Prevrátil mi celé chápanie boja. Vidí prepojenia tam, kde iní vidia len oddelené veci. Pre mňa je to Gandalf.“Ján Samuel Lupták
02

Telo bez bŕzd

Online kurz rehabilitácie, mobility a prevencie zranení

Zostavili Ján Samuel Lupták + Denis Freudenfeld

Najrýchlejší spôsob, ako pridať silu, je prestať ju strácať.

Denis Freudenfeld (vľavo) s olympijským víťazom Matejom Tóthom na štadióne v Tokiu
Denis Freudenfeld (vľavo) s Matejom Tóthom · Tokio 2020
O kurze

Telo je ako auto so zatiahnutou ručnou brzdou. Silu máš, ale strácaš ju v kĺboch, ktoré sa nehýbu tak, ako majú. Kurz ťa naučí tieto miesta nájsť a rozhýbať.

Čo budeš robiť

Najprv sa doma odmeriaš a zistíš, kde začať. Potom prejdeš telo po častiach: chodidlo a členok, bedro, chrbát, rameno a krk, koleno. Cvičíš podľa programu na 12 týždňov.

Čo potrebuješ

Žiadne skúsenosti. Na začiatok stačí podložka, stolička, meter a lepiaca páska.

Čo to nie je

Liečba ani diagnóza. Ak máš akútnu bolesť alebo úraz, choď najprv k lekárovi.

Kto ťa učí

Denis Freudenfeld je fyzioterapeut olympijských víťazov Mateja Tótha a Anastasie Kuzminovej, za ktorých medailovými úspechmi stojí veľkým dielom, a pod rukami mu prešli mnohí ďalší slovenskí olympionici. Za sebou má celý rad fyzioterapeutických certifikácií a metód. S Jánom nepracuje raz za čas. Makajú spolu denne: ACL rehabilitácia, čistý pohyb pod plnou záťažou, odstránenie miest, kde telo silu stráca.

„Vo svete fyzioterapie je Denis to, čo bola Kuzminová v biatlone: svetová špička. Unikátny a kreatívny.“Ján Samuel Lupták
03

Výbušná sila bojovníka

Online kurz prenosu sily zo vzpierania do boja a športu

Zostavili Ján Samuel Lupták + Rudolf Lukáč

Tvrdý úder nezačína v ruke. Začína v podlahe.

Rudolf Lukáč v posilňovni, sediaci na činke
O kurze

V boji nerozhoduje len to, koľko sily máš, ale koľko z nej stihneš dostať von za zlomok sekundy. Vzpierači to trénujú sto rokov. Tento kurz si to od nich berie a prenáša do boja a športu.

Čo budeš robiť

Robíš cviky zo vzpierania, najprv s drevenou tyčou alebo prázdnou činkou. Učíš sa poslať silu z nôh do rúk naraz, dostať sa pod činku a udržať chrbát, keď na tebe visí váha. Rozvrh je na 12 týždňov.

Čo potrebuješ

Aspoň pol roka silového tréningu, skúsenosti so vzpieraním netreba. Činku s kotúčmi, stojany, medicinbal a miesto s vysokým stropom a podlahou, ktorá znesie pád činky.

Čo to nie je

Príprava na súťaž vo vzpieraní. Na súťažnú techniku treba rok až dva s trénerom, ktorý ťa vidí.

Kto ťa učí

Rudolf Lukáč strávil pätnásť rokov v slovenskej reprezentácii vo vzpieraní a dvakrát stál na olympijských hrách. Roky viedol silu a výbušnosť vo Vojenskom športovom centre Dukla, ako tréner bol na troch olympiádach a stál za úspechmi Martina Tešoviča, majstra sveta, ktorý dvíhal 190 kíl v trhu a 227 v nadhode. Dnes vedie vlastné hnutie Weightlifting For All a certifikačný program Bezpečné vzpieranie. A číslo, ktoré o výbušnosti povie všetko: má cez päťdesiat a stále hodí 120 kíl nad hlavu.

„Poznáme sa vyše desať rokov. Rudo je sila aj pokoj naraz. Dvíha ako nikto a má odskúšané veci na telo, výkon aj hlavu, ktoré inde nenájdeš.“Ján Samuel Lupták
04

Zem, Chrbtica, Vnútro a Boj

Online kurz práce so zemou, chrbticou, vnútrom a bojom

Zostavili Ján Samuel Lupták + Marek Vrťo

Pohyb, ktorý sa nedá prečítať, lebo nezačína tam, kde ho čakajú.

Marek Vrťo v stojke na jednej ruke na lúke
O kurze

Ako trojročnému ti hlboký drep nedal žiadnu prácu. Potom si sa naučil sedieť a telo si to zapamätalo. Tento kurz ťa vracia na zem a učí ťa znova sa po nej hýbať.

Čo budeš robiť

Zem: hlboký drep a chôdza po štyroch. Chrbtica: hýbeš ňou po častiach, nie v jednom kuse. Vnútro: dych a uvoľnenie. Boj: tri lekcie, ktoré to prepoja so zápasom na zemi. Tréning trvá asi pol hodiny, rozvrh je na 12 týždňov.

Čo potrebuješ

Žiadne skúsenosti ani náradie. Karimatku, voľnú stenu a telefón, ktorým sa natočíš.

Čo to nie je

Kurz hodov, pák ani obrany. Učí pohyb, z ktorého techniky vychádzajú.

Kto ťa učí

Marek Vrťo ide na pohyb z druhej strany, zvnútra. Založil Školu pohybu Detva, roky študuje a učí DaoYin (škola Internal Intent, pod Royom Jenzenom a slovenským učiteľom Jurajom Jaseňom) a praktizuje klasickú čínsku medicínu.

„Štvrtý rok mi prestavuje pohyb zvnútra. Spája vonkajšie a vnútorné tak, ako to skoro nikto nevie. To, čo Ido Portal spravil McGregorovi, robí Marek môjmu telu.“Ján Samuel Lupták
Ako to funguje

Kúpiš raz.
Máš to navždy.

Online

Kurz je nahraný. Trénuješ vo svojom čase, vo svojom tempe, kdekoľvek na svete. Úvodný modul máš hneď po zaplatení, zvyšok sprístupníme, len čo bude hotový.

Doživotne

Žiadne mesačné platby, žiadny „prístup na 12 mesiacov“. Kúpiš si kurz raz a ostáva tvoj.

Prvé kamene

Toto je začiatok. Postupne pribudnú ďalšie série s ďalšími odborníkmi. Každá stavia na tom istom základe.

Buďme presní

Čo tieto kurzy nie sú.

Nie je to certifikát. Žiadny nedávame. Je to tréning, nie papier na stenu.

Nie je to individuálny tréning. Kurz je nahraný. Osobné vedenie jeden na jedného je možné po dohode. Napíš nám.

Nie je to lekárska ani fyzioterapeutická starostlivosť. Ak máš akútne zranenie, choď najprv k lekárovi.

Nie je to zázrak za týždeň. Je to poctivá práca, ale s ľuďmi, ktorí ju vedia zoradiť správne.

Nie si si istý, či je kurz pre teba? Napíš nám a povieme ti to na rovinu.

Časté otázky

Je Ján Samuel Lupták kvalifikovaný tréner?

Áno. Ján je profesionálny MMA zápasník a zároveň kvalifikovaný tréner: bakalár trénerstva a učiteľstva telesnej výchovy, tréner juda 4. kvalifikačného stupňa a kondičný tréner 1. kvalifikačného stupňa.

Prečo platiť za kurz, keď na YouTube je všetko zadarmo?

Na YouTube sú stovky hodín protirečení. Toto je jedna téma, zoradená od základu po vrchol, od človeka, ktorý ju naozaj vie.

Musím byť pokročilý bojovník?

Závisí od kurzu. Vstupná úroveň je uvedená pri každom z nich. Telo bez bŕzd aj Zem, Chrbtica, Vnútro a Boj nepotrebujú žiadne skúsenosti. Druhý z nich je úvod do práce s vlastným telom na zemi. Biomechanika boja počíta s tým, že aspoň raz týždenne trénuješ bojový šport. Výbušná sila bojovníka chce za sebou pol roka silového tréningu.

Prvé kamene čoskoro spustíme.

Zapíš sa a budeš medzi prvými, keď sa Akadémia otvorí.

Napíšeme raz. Keď to spustíme. Nič iné neposielame.

Adresu použijeme len na toto oznámenie. Odhlásiš sa jedným klikom v každom e‑maile. Ako chránime údaje

Objednávka

Úvodný modul dostaneš hneď po zaplatení. Zvyšok kurzu sprístupníme, len čo bude hotový.

Nie si si istý, či je kurz pre teba? Napíš nám a povieme ti to na rovinu.

Platbu spracúva Stripe. Údaje o karte sa nikdy nedostanú na náš server.