HexaForce · Academia

Un suelo.
No un techo.

Cada curso lo crea Ján con un experto que de verdad ha logrado algo en su disciplina.

Lo compras una vez · es tuyo para siempre

Las primeras piedras

Construido con el estándar de un luchador. Quien lo aguanta, aguanta cualquier otra cosa.

Estos son los primeros cursos de la Academia: la base sobre la que construimos todo lo demás.

El estándar está puesto al nivel de un luchador, porque es quien menos errores se puede permitir. Eso no significa que los cursos sean solo para él: la fuerza de una proyección sale de la misma cadera que por la mañana levanta a un niño y luego pasa ocho horas sentada en una silla. Un jugador de hockey, un corredor, alguien operado de la rodilla y alguien a quien le duele la espalda tras un día de escritorio trabajan con el mismo cuerpo, solo que con otra carga. No rebajamos el estándar para nadie: el nivel de entrada lo tienes en cada curso y sacas exactamente lo que metes.

Biomecánica del combate

Curso online de biomecánica del movimiento para artes marciales y deportes de combate

Creado por Ján Samuel Lupták + Martin Bosý

La mayoría de los luchadores entrenan como bárbaros, sin entender nada. Tú vas a aprender de dónde sale de verdad la fuerza en el cuerpo.

Sobre el curso

Un curso sobre cómo funciona tu cuerpo en el combate: cómo aprende el movimiento, de dónde sale la fuerza y por qué lo que sabes hacer en el entrenamiento se te cae en la pelea.

Qué vas a hacer

Ves videos cortos y entrenas con un programa de 12 semanas. Aprendes a plantarte firme en el suelo, a llevar la fuerza de la cadera a la mano a través del tronco y a moverte cuando alguien te presiona o cuando el cansancio aprieta.

Qué necesitas

Un deporte de combate al menos una vez por semana. Un espacio de 2 × 2 metros, un balón medicinal y, para algunas lecciones, otra persona.

Qué no es

Una colección de técnicas. Es una forma de mirar tu propio movimiento.

Quién te enseña

Martin Bosý no es de los entrenadores que cuentan series. Desmonta el movimiento hasta la fisiología: cómo genera fuerza el cuerpo, cómo mantiene el ritmo, cómo conecta cosas que parecen no tener relación. Viene de Fighting Monkey, codirigió el proyecto Grappling Development, es entrenador profesional de lucha libre olímpica a las órdenes de Jozef Lohyňa y lleva años practicando Tai Ki Kung. Además, un máster en fisiología y etología. Hoy es uno de los entrenadores principales de nuestro equipo de MMA.

«Me dio la vuelta a todo lo que entendía del combate. Ve conexiones donde otros solo ven cosas sueltas. Para mí es Gandalf.»Ján Samuel Lupták

El cuerpo sin frenos

Curso online de rehabilitación, movilidad y prevención de lesiones

Creado por Ján Samuel Lupták + Denis Freudenfeld

La forma más rápida de ganar fuerza es dejar de perderla.

Denis Freudenfeld (izquierda) con el campeón olímpico Matej Tóth en el estadio de Tokio — Denis Freudenfeld (izquierda) con Matej Tóth · Tokio 2020

Sobre el curso

Tu cuerpo es como un auto con el freno de mano puesto. La fuerza la tienes, pero la pierdes en articulaciones que no se mueven como deberían. El curso te enseña a encontrar esos puntos y a ponerlos en movimiento.

Qué vas a hacer

Primero te mides en casa y descubres por dónde empezar. Después recorres el cuerpo por partes: pie y tobillo, cadera, espalda, hombro y cuello, rodilla. Entrenas con un programa de 12 semanas.

Qué necesitas

Ninguna experiencia. Para empezar bastan una colchoneta, una silla, una cinta métrica y cinta adhesiva.

Qué no es

Ni tratamiento ni diagnóstico. Si tienes un dolor agudo o una lesión, ve primero al médico.

Quién te enseña

Denis Freudenfeld es fisioterapeuta de los campeones olímpicos Matej Tóth y Anastasiya Kuzmina, y tuvo un papel importante en sus medallas. Por sus manos han pasado muchos otros olímpicos eslovacos. Tiene toda una serie de certificaciones y métodos de fisioterapia. No trabaja con Ján de vez en cuando: sudan juntos a diario. Rehabilitación del LCA, movimiento limpio a plena carga, eliminar los puntos donde el cuerpo pierde fuerza.

«En el mundo de la fisioterapia, Denis es lo que Kuzmina fue en el biatlón: la élite mundial. Único y creativo.»Ján Samuel Lupták

La fuerza explosiva del luchador

Curso online sobre cómo transferir la fuerza de la halterofilia al combate y al deporte

Creado por Ján Samuel Lupták + Rudolf Lukáč

Un golpe duro no empieza en el brazo. Empieza en el suelo.

Rudolf Lukáč en el gimnasio, sentado sobre una barra

Sobre el curso

En el combate no decide solo cuánta fuerza tienes, sino cuánta logras sacar en una fracción de segundo. La halterofilia lleva cien años entrenándolo. Este curso lo toma de ahí y lo lleva al combate y al deporte.

Qué vas a hacer

Haces ejercicios de halterofilia, primero con un palo de madera o la barra vacía. Aprendes a llevar la fuerza de las piernas a los brazos de una vez, a meterte debajo de la barra y a sostener la espalda cuando cargas peso. El plan dura 12 semanas.

Qué necesitas

Al menos medio año de entrenamiento de fuerza; no hace falta experiencia en halterofilia. Una barra con discos, soportes de sentadilla, un balón medicinal y un sitio con techo alto y un suelo que aguante la caída de la barra.

Qué no es

Preparación para competir en halterofilia. Para la técnica de competición hacen falta uno o dos años con alguien que te entrene en persona.

Quién te enseña

Rudolf Lukáč pasó quince años en la selección eslovaca de halterofilia y compitió en dos Juegos Olímpicos. Durante años dirigió la fuerza y la explosividad en el Centro Deportivo Militar Dukla (VŠC Dukla), fue a tres Juegos como entrenador y estuvo detrás de los éxitos de Martin Tešovič, campeón del mundo que levantó 190 kg en arrancada y 227 kg en dos tiempos. Hoy dirige su propio movimiento, Weightlifting For All, y la marca certificada Bezpečné vzpieranie (halterofilia segura). Y un número que lo dice todo sobre la explosividad: tiene más de cincuenta y sigue levantando 120 kg por encima de la cabeza.

«Nos conocemos desde hace más de diez años. Rudo es fuerza y calma a la vez: levanta como nadie y tiene cosas probadas para el cuerpo, el rendimiento y la cabeza que no encuentras en ningún otro sitio.»Ján Samuel Lupták

Suelo, columna, mundo interior y combate

Curso online de trabajo con el suelo, la columna, el interior y el combate

Creado por Ján Samuel Lupták + Marek Vrťo

Un movimiento que no se puede leer, porque no empieza donde lo esperan.

Marek Vrťo haciendo el pino a una mano en un prado

Sobre el curso

A los tres años, una sentadilla profunda no te costaba nada. Luego aprendiste a sentarte y el cuerpo se quedó con eso. Este curso te devuelve al suelo y te enseña a moverte otra vez por él.

Qué vas a hacer

Suelo: la sentadilla profunda y el movimiento a cuatro patas. Columna: la mueves por partes, no de una pieza. Mundo interior: la respiración y la relajación. Combate: tres lecciones que lo conectan con la lucha en el suelo. Una sesión dura cerca de media hora; el plan, 12 semanas.

Qué necesitas

Ni experiencia ni aparatos. Una colchoneta, una pared libre y un teléfono para grabarte.

Qué no es

Ni proyecciones, ni luxaciones, ni defensa personal. Enseña el movimiento del que nacen esas técnicas.

Quién te enseña

Marek Vrťo aborda el movimiento desde el otro lado: desde dentro. Fundó Škola pohybu Detva (una escuela de movimiento en Detva), lleva años estudiando y enseñando DaoYin (escuela Internal Intent, con Roy Jenzen y el maestro eslovaco Juraj Jaseň) y practica medicina china clásica.

«Lleva cuatro años reconstruyéndome el movimiento desde dentro. Conecta lo externo y lo interno como casi nadie. Lo que Ido Portal hizo por McGregor, Marek lo hace por mi cuerpo.»Ján Samuel Lupták

Cómo funciona

Lo compras una vez.
Es tuyo para siempre.

Online

El curso está grabado: entrenas cuando quieras, a tu ritmo, en cualquier parte del mundo. El módulo inicial lo tienes justo después del pago, y el resto lo publicamos en cuanto esté terminado.

De por vida

Sin pagos mensuales, sin «acceso durante 12 meses». Compras el curso una vez y se queda contigo.

Los cimientos

Esto es el principio. Con el tiempo irán llegando más series con más expertos, cada una construida sobre la misma base.

Seamos precisos

Lo que estos cursos no son.

No es un certificado. No damos ninguno: esto es entrenamiento, no un papel para la pared.

No es entrenamiento individual. El curso está grabado. El trabajo uno a uno es posible previo acuerdo: escríbenos.

No es atención médica ni fisioterapia. Si tienes una lesión aguda, ve primero al médico.

No es un milagro en una semana. Es trabajo honesto, pero con gente que sabe ponerlo en el orden correcto.

¿No sabes si el curso es para ti? Escríbenos y te lo decimos claro.

FAQ

¿Es Ján Samuel Lupták entrenador cualificado?

Sí. Ján es luchador profesional de MMA y al mismo tiempo entrenador cualificado: grado en entrenamiento deportivo y docencia de educación física, entrenador de judo de 4.º grado de cualificación y preparador físico de 1.er grado de cualificación (titulaciones eslovacas).

¿Por qué pagar por un curso si en YouTube está todo gratis?

En YouTube hay cientos de horas de contradicciones. Esto es un solo tema, ordenado de la base a la cima, de alguien que lo sabe de verdad.

¿Tengo que ser un luchador avanzado?

Depende del curso: el nivel de entrada está indicado en cada uno. Ni El cuerpo sin frenos ni Suelo, columna, mundo interior y combate requieren experiencia; el segundo es una introducción al trabajo con el propio cuerpo en el suelo. Biomecánica del combate da por hecho que entrenas un deporte de combate al menos una vez por semana. La fuerza explosiva del luchador pide que lleves medio año entrenando fuerza.

Las primeras piedras las ponemos pronto.

Apúntate y te avisamos antes que nadie cuando abra la Academia.

Biomecánica del combate

Qué vas a hacer

Qué necesitas

Qué no es

El cuerpo sin frenos

Qué vas a hacer

Qué necesitas

Qué no es

La fuerza explosiva del luchador

Qué vas a hacer

Qué necesitas

Qué no es

Suelo, columna, mundo interior y combate

Qué vas a hacer

Qué necesitas

Qué no es

Lo compras una vez.Es tuyo para siempre.

Lo que estos cursos no son.

FAQ

Las primeras piedras las ponemos pronto.

Lo compras una vez.
Es tuyo para siempre.