Salud primero
Queremos que esto te construya, no que te rompa. Esa es toda la razón por la que este texto existe.
- 0800 500 333 Línea de crisis IPčko (en eslovaco): 24/7, gratuita, anónima
- 0800 800 566 Línea de confianza Nezábudka (en eslovaco): 24/7, gratuita, anónima
- 112 Si hay peligro inmediato para la vida (UE)
No necesitas un motivo «lo bastante grave». Basta con que lo estés pasando mal. La lista completa, con chat incluido, está más abajo.
¿No estás en Eslovaquia? Los números 0800 no funcionan desde el extranjero. Líneas de crisis: 024 (España), 988 (Estados Unidos, también en español). Si hay peligro inmediato: 112 en España y en toda la Unión Europea. Más países, más abajo ↓.
Qué hay en esta página
Esta página tiene dos partes. La primera explica cómo tomarse todo lo que se dice en los episodios y en los cursos, y cuándo preguntar primero al médico. La segunda es una lista de líneas de ayuda por si es demasiado. Enlazamos a ambas desde los vídeos, porque el texto completo no cabe en una descripción.
El contenido de HexaForce no es consejo médico
El contenido de HexaForce tiene carácter informativo y educativo. No es consejo médico, psicológico, nutricional ni de ningún otro tipo profesional, y no sustituye la atención sanitaria profesional ni la consulta con personal sanitario cualificado.
No somos médicos. Lo que describimos en los episodios son experiencias personales, opiniones de los invitados y referencias a investigaciones, no recomendaciones para ti en concreto. Con ello no se crea ninguna relación médico-paciente.
Cuándo preguntar primero al médico
Antes de cambiar la alimentación, el sueño, el entrenamiento, los suplementos o la medicación —y especialmente antes de un ayuno prolongado, un déficit calórico importante, la exposición al frío, las técnicas de respiración o una carga de entrenamiento alta—, coméntalo con tu médico.
Esto vale el doble si:
- tienes cualquier enfermedad o te estás recuperando de una lesión o una operación
- tomas medicación (sobre todo para la diabetes, la tensión, el corazón o la tiroides, o medicación psiquiátrica)
- estás embarazada o en período de lactancia
- tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria
- tienes menos de 18 años
Incluso un método con respaldo puede no valer para ti
Los estudios hablan de medias y de grupos, no de individuos. La experiencia personal, también la nuestra, no es una prueba.
Escucha a tu cuerpo. Si aparecen síntomas inusuales o preocupantes, para y acude al médico. Si hay peligro vital agudo, llama al 112 (UE) o al 155 (emergencias sanitarias, Eslovaquia).
Todo lo que tomes de este contenido lo haces bajo tu propia responsabilidad. Ni HexaForce ni los autores responden por los daños derivados de actuar según este contenido.
Si no tienes claro qué parte te aplica, escríbenos: te enviamos con gusto los materiales y las fuentes. Pero a una pregunta sobre tu salud solo te la puede responder tu médico, y está bien que sea así. Mejor preguntárselo que probar a ciegas.
Cuando es demasiado
No tienes por qué guardártelo. No importa si eres hombre o mujer: pedir ayuda no es debilidad y no cargas a nadie. El silencio no resuelve el problema, solo lo deja crecer. Hablarlo es un primer paso que funciona.
Al otro lado hay una persona formada. Gratis. Anónimo. Sin juicios. No necesitas un motivo «lo bastante grave». Basta con que lo estés pasando mal.
Línea de crisis IPčko
0800 500 33324/7, gratuita, anónima (en eslovaco)
Chat y orientación (en eslovaco): ipcko.sk. Para cualquiera en crisis psicológica y también para quienes temen por alguien cercano. ¿No te apetece llamar? En el chat se escribe con el mismo anonimato.
Línea de confianza Nezábudka
0800 800 56624/7, gratuita, anónima (en eslovaco)
linkanezabudka.sk: orientación psicológica y social, intervención en crisis. También para situaciones difíciles prolongadas, adicciones, violencia, aislamiento o pensamientos de muerte. La gestiona la Liga za duševné zdravie (Liga por la Salud Mental).
Linka detskej istoty (línea de ayuda para niños y jóvenes)
116 11124/7, gratuita, anónima (en eslovaco, desde Eslovaquia)
ldi.sk: para niños y jóvenes. También puede llamar una persona adulta que esté gestionando la situación de un menor.
Dónde funcionan estos números
Los números 0800 son gratuitos solo desde Eslovaquia: desde el extranjero no se puede llamar. Si estás en Chequia: Linka první psychické pomoci 116 123 (en checo, 24/7, gratis, 18+). El número 112 funciona en toda la UE.
Fuera de Eslovaquia
Si hay peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país: 112 en España y en toda la Unión Europea, 911 en Estados Unidos y Canadá.
- España: Línea de Atención a la Conducta Suicida. Llama al 024. Gratuita, confidencial, las 24 horas los 365 días del año. También tiene chat y videointerpretación en lengua de signos en sanidad.gob.es/linea024.
- Estados Unidos, en español: 988 Línea de Crisis. Llama o escribe un mensaje al 988, o chatea en chat.988lifeline.org. Gratuita y confidencial, 24/7.
- En cualquier otro país: findahelpline.com, un directorio de líneas de ayuda de más de 175 países. Eliges el tuyo y te enseña las que hay.
Estas líneas se verificaron el 28 de septiembre de 2026 en las webs de sus propios operadores.
Emergencias
Si tienes pensamientos de hacerte daño, no te quedes con eso a solas. Llama a alguno de los números de arriba o acude a la consulta de psiquiatría o a urgencias más cercanas. La ayuda existe y está disponible ahora mismo.
Y una cosa más: cuando llamas, no estropeas nada. Aunque no sepas qué decir. Aunque dentro de unos días esté mejor. Para eso están esas líneas.
Números de Eslovaquia y Chequia verificados en julio de 2026 directamente en las webs de los operadores. Este texto no es una opinión jurídica.